Selbst an sehr heißen Tagen lässt sich das Leben genießen. Da wir das Wetter nicht ändern können, geben wir dir hier sechs Tipps, um cool zu bleiben. Die Anzeige am Thermometer klettert immer weiter nach oben, dein Kreislauf schwächelt und du schwitzt vor dich hin. Es gibt einfache Wege, um mit der Hitze besser umzugehen. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen können. Unsere sechs Tipps bei Hitze 1. Trinke viel Gustavo Fring_pexels Wenn du viel schwitzt, verliert dein Körper viel Flüssigkeit. Darum ist es wichtig, dass du genug trinkst – auch, wenn du keinen Durst verspürst. Trinke über den Tag verteilt etwa zwei Liter. Am besten Mineralwasser, Wasser, Kräutertee, ungesüßten Eistee oder stark gespritzte Obstsäfte. 2. Iss leichte Mahlzeiten Andrea Piacquadio_pexels Hast du Hunger, greif zu Mahlzeiten mit viel Wassergehalt (Gemüse, Salat, Obst oder Milchprodukten). Das erfordert weniger Energie bei der Verdauung und entlastet deinen Körper. 3. Trage luftige, helle Kleidung Karolina Grabowska_pexels Zieh dir locker sitzende Kleidung aus leichtem, hellem Leinen-, Seiden- oder dünnem Baumwollstoff an. Die Luft kann darunter zirkulieren und die Sonnenstrahlung wird reflektiert. 4. Lüfte Räume richtig freepik.com Wenn du bei Hitze falsch lüftest, bringst du die heiße Luft kaum mehr aus dem Raum. Deshalb gilt: Lüfte immer nur dann, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Das ist meistens am frühen Morgen oder spätabends. Tagsüber solltest du alle Fenster schließen und die Hitze mit Vorhängen, Jalousien oder Rollos „aussperren“. 5. Sei morgens aktiv Enric Cruz López_pexels Die Hitze verdirbt dir die Lust an Sport oder Bewegung? Dann nutze die Zeit am Morgen! Am besten machst du körperlich anstrengende Dinge früh am Tag, wenn es noch nicht so heiß ist. 6. Halte deinen Körper kühl Haely Phelps_unsplash Eine kalte Dusche mag anfangs erfrischen, aber der Effekt hält nicht lange. Der Körper reagiert darauf und produziert mehr Schweiß, um sich wieder aufzuwärmen. Besser ist es, morgens und abends lauwarm zu duschen und draußen Schatten zu suchen. Natürlich hilft auch ein Sprung in einen kühlen Bach oder See gegen die gröbste Hitze. Tipps gegen Schweißgeruch Tipps gegen Schweißfüße und Infos, wie Deos am besten gegen Schweiß helfen, bekommst du in der Online-Broschüre „Stay Fresh“. Bestelle sie hier kostenlos oder hol sie im aha. Hilfe bei Überhitzung Wenn du Anzeichen von Überhitzung wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit spürst, kühl dich sofort ab und ruf die Gesundheitshotline 1450 an. Wenn du Anzeichen eines Hitzeschlags hast, wie Fieber, Erbrechen oder Atemnot, wähle den Notruf 144. aktualisiert 06/2024
