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Regelmäßige Bewegung ist super für deinen Körper. Zusammen mit gesunder Ernährung stärkst du nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Muskeln. Außerdem kann Bewegung deine Stimmung heben. Nach dem Sport werden Hormone freigesetzt, die ein gutes Gefühl geben.
Mach den Test und finde heraus, welcher Sport dir liegt.
Unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität hängen davon ab, wie gut wir körperlich aktiv sind, soziale Kontakte pflegen und uns ausgewogen ernähren. Teste hier, ob du du dich gesund ernährst.
Du möchtest Abwechslung und dich nicht unbedingt an einen Verein binden? Dann schau dir doch mal die Angebote von vorarlberg bewegt und Bewegt im Park an. Dort findest du Tipps für gesunde Ernährung, verschiedene Sportarten sowie Infos, wie du dich zuhause fit und gesund halten kannst.
Bist du unsicher, was dir gefällt? Dann schau auf https://vorarlberg.at/sportschnuppern. Dort kannst du verschiedene Sportarten kennenlernen und bekommst Infos zu Schnupperevents.
In einer Welt voller Technologie und digitaler Ablenkungen kann es herausfordernd sein, Zeit im Freien zu verbringen und gemeinsam aktiv zu sein. Die aks gesundheit hat ein paar Tipps, wie du zusammen mit deiner Familie in Bewegung kommen kannst.
Bewegungstipps für Familien
Sport im Verein ermöglicht Sportbegeisterten, ihre Leidenschaft mit Gleichgesinnten auszuleben. Neben sportlichen Wettbewerben und körperlicher Fitness fördert er auch Teamgeist und soziale Bindungen.
Sportlich Spitze - Vereine in Vorarlberg
Sportarten in Vorarlberg
Bei der Anlaufstelle „Safe Sport“ erhältst du Unterstützung bei sexueller Belästigung und Missbrauch im Sport. In Vorarlberg ist die Kinder- und Jugendanwalt deine Anlaufstelle:
Vorarlberger Kinder- und Jugendanwaltschaft Tel 05522-84900 kija@vorarlberg.at www.vorarlberg.kija.at
aktualisiert 06/2025
Citybike, E-Bike, Rennrad oder doch lieber Gravelbike? Die Auswahl an Fahrrädern ist groß. Aber welches Fahrrad passt zu dir? Hier erfährst du, welche Fahrräder es gibt und was du vor dem Kauf beachten solltest.
Fahrrad-Typen
Tipp: Viele Rad-Shops beraten dich persönlich oder bieten dir an, dass du dein ausgewähltes Fahrrad vor dem Kauf testen kannst. Mit der aha card sparst du beim Radverleih Bregenz 10%, wenn du dir ein E-Bike, Tandem oder Moutainbike ausleihst.
Geld knapp? Kein Problem! Kauf dir ein gebrauchtes Fahrrad. So gibst du ihm ein neues Zuhause und schonst dabei deinen Geldbeutel und die Umwelt!
Manche Gemeinden bieten mehrmals im Jahr Fahrrad-Versteigerungen an, bei denen du gefundene Räder zu unschlagbar günstigen Preisen kaufen kannst. Informiere dich direkt bei deinem Gemeindeamt.
Manche Gemeinden vergeben Förderungen für Falträder oder Transportfahrräder mit und ohne E-Antrieb.
Bei kleineren Reparaturen gibt es YouTube-Videos, die dir zeigen, wie`s geht. Hier zwei Beispiele:
Benötigt dein Fahrrad eine größere Reparatur? Oder planst du, dein Fahrrad etwas aufzumotzen? Diese Werkstätten helfen dir preiswert dabei:
Aqua Mühle Frastanz
Integra Fahrradservice
carla Fahrrad-Werkstatt
Im ganzen Land gibt es auch Reparatur-Cafés. Hier helfen dir Fachleute, dein kaputtes Fahrrad zu reparieren.
TIPP: Hol dir mit deiner aha card eine gratis Mitgliedschaft beim ÖAMTC und erhalte Pannenhilfe für dein Fahrrad rund um die Uhr.
Für sicheres Fahrradfahren und Vermeidung von Unfällen oder Verletzungen, hol dir Tipps und Angebote bei Sicheres Vorarlberg. Sie bieten Kurse und Ausbildungen für Fahrradfans an.
Regeln im Straßenverkehr und Infos, wie dein Fahrrad ausgerüstet sein muss, um im Verkehr unterwegs sein zu dürfen, findest du auf der Webseite des Bundesministeriums.
Ob dein Fahrrad straßentauglich ist, kannst du mit einem Sicherheitscheck selbst überprüfen:
Reifen, die eigentlich noch gut aussehen, können spröde sein. Um sicher zu gehen, pumpe sie auf. Wenn der Reifen über Nacht Luft verliert, einfach Schlauch checken, reparieren oder austauschen. Das Gleiche gilt für den Reifenmantel mit Beschädigungen oder keinem Profil.
Überprüfe und pflege regelmäßig die Kette, Pedalen, Schaltung und Zahnkränze. Die Schaltseile sollten immer leichtgängig und unbeschädigt sein. Mit sparsamem Einsatz von Universal-Öl verbesserst du die Haltbarkeit und erhöhst den Fahrkomfort.
Richtiges Greifen der Vorder- und Hinterbremsen ist lebenswichtig. Die Bremsklötze müssen dick genug sein und fest auf der Felge aufliegen. Wenn die Bremse schwer geht, liegt es oft an den Seilzügen – ein Tropfen Universal-Öl kann helfen.
Sichtbarkeit schützt dich selbst. Du brauchst mindestens Vorder- und Rücklicht sowie Rückstrahler.
Überprüfe alle Schrauben und ziehe lockere fest.
Was tun, wenn du auf deiner Tour einen Platten oder eine leere Batterie hast? Kein Problem! Entlang der Strecke gibt es im ganzen Land Pumpstationen, um Reifen aufzupumpen und kleinere Reparaturen durchzuführen.
Der ÖAMTC zeigt dir, wie du dein Fahrrad mit den Werkzeugen an den Pumpstationen reparierst. Hier geht`s zum Video.
Tipp: Hol dir mit der aha card deine gratis Mitgliedschaft beim ÖAMTC und erhalte Pannenhilfe rund um die Uhr – gilt auch bei Fahrradpannen!
Einige Ladestationen für E-Bikes sind kostenlos, wie zum Beispiel bei Vorradeln. Hier findest du eine Karte mit allen Ladestationen in der Region.
Warum Vorarlberg nicht mal mit dem Fahrrad erkunden? Finde die beliebtesten Radrouten im Ländle:
Online-Radkarten vom Land Vorarlberg
Radkarten sind auch in gedruckter Form beim Land Vorarlberg oder in manchen Gemeindeämtern erhältlich.
Routentipps vom Tourismusbüro Vorarlberg
Tourenbeschreibungen auf Bergfex
mit Wettervorhersage
Beschilderte Radwege von Bodensee Tourismus
in Vorarlberg und Umgebung
Online-Radroutenplaner
zur Planung deiner Radtouren
Rad- und Mountainbikewege in Vorarlberg
kreuze bei der Auswahl Rad- und Mountainbikewege an
Trail-Empfehlungen vom Tourismusbüro Vorarlberg
Bikeparks bieten adrenalingeladene Outdoor-Action und Strecken für jedes Level!
Bikepark Brandnertal
Trailpark Hochjoch
Singletrail Muttersberg
Mehr Mountainbike-Trails und -Parks
Tipp: Mit deiner aha card gibt`s 10 % Rabatt bei Bike-Kursen im Bikepark Brandnertal.
Landesradsportverband
Radlobby
Vorarlberg radelt
Mit dem Rad um den Bodensee
Spaß mit dem Rad
Spare rund ums Fahrrad
aktualisiert 07/2023
Tipp: Frag am besten immer nach, ob es eine Ermäßigung für Studierende gibt.
An vielen Universitäten gibt es ein Universitäts-Sportinstitut (USI). Dort kannst du günstige Sportkurse besuchen und neue Sportarten ausprobieren. Außerdem kannst du andere Studierende aus verschiedenen Studiengängen, Unis und Ländern kennenlernen.
Liste der Universitäts-Sportinstitute
Skripten sind die Unterlagen für dein Studium. Bei manchen Studienfächern bekommst du vorbereitete Skripten im Unterricht, bei anderen musst du selbst mitschreiben. Viele Institute haben eine Skriptengemeinschaft, wo du Mitschriften finden kannst.
Frag deine Studienrichtungsvertretung oder Mitstudierende. Auch auf Social Media, wie zum Beispiel Facebook, gibt es Gruppen, in denen Studierende sich austauschen und Mitschriften teilen.
Viele Hochschulen bieten auch vergünstigte Sprachkurse an. Informiere dich online über die Sprachzentren deiner Hochschule.
aktualisiert 10/2024
Du weißt noch nicht, was du studieren möchtest? Hier erfährst du, wo du dich informieren kannst.
Wo kannst du studieren und welche Art von Studium passt am besten zu dir? Informiere dich hier über das Studieren in Österreich, im Ausland oder per Fernstudium.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu studieren. Hier kannst du nachlesen, welche Voraussetzungen du erfüllen musst.
Für einige Studiengänge gibt es Zulassungsbeschränkungen. Informiere dich hier, wie du herausfinden kannst, welche Studiengänge betroffen sind, ob du Zusatzprüfungen machen musst und welche Fristen es gibt.
Wie meldest du dich für ein Studium an und was musst du beachten? Hier erfährst du, was du für den Studienstart wissen musst.
Du beginnst gerade dein Studium? Hol dir hier ein paar Tipps für deinen Start.
Welche Kosten kommen auf dich zu? Welche Förderungen gibt es? Informiere dich hier über Gebühren und Beihilfen.
Wie und wo kannst du während deines Studiums wohnen? Wir informieren dich hier über Wohnmöglichkeiten und was du alles beachten musst.
Du bist krank oder hast einen Unfall? Erfahre hier alles Wichtige rund um deinen Versicherungsschutz.
Du möchtest neben deinem Studium arbeiten? Hier findest du Tipps und Infos für die Jobsuche und was du beim Jobben neben dem Studium beachten solltest.
Für Studierende gibt es viele Ermäßigungen – egal, ob im Museum, Theater oder Kino. Wie und wo du überall Geld sparen kannst, erfährst du hier.
